Dlaczego w okresie perimenopauzy tkanka tłuszczowa zaczyna odkładać się w innych miejscach?
Wiele kobiet po 40. roku życia zauważa, że mimo podobnej diety i aktywności fizycznej sylwetka zaczyna się zmieniać. Coraz częściej tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicy brzucha, a utrzymanie dotychczasowej masy ciała staje się większym wyzwaniem.
Czy to wyłącznie kwestia wieku? A może wpływ mają zmiany hormonalne zachodzące w okresie perimenopauzy?
W najnowszej rolce doktor Damian Ziętek wyjaśnia, dlaczego zmienia się dystrybucja tkanki tłuszczowej u kobiet, jakie znaczenie mają estrogeny oraz dlaczego te zmiany dotyczą nie tylko wyglądu, ale również zdrowia metabolicznego.
Zrozumienie zmian zachodzących w organizmie to pierwszy krok do świadomego dbania o zdrowie i dobre samopoczucie.
Zapraszamy do obejrzenia materiału.
Jesz tyle samo, a obwód w pasie rośnie? Wyjaśniam zmianę dystrybucji tkanki tłuszczowej.
Jesz dokładnie to samo co zawsze, ruszasz się tyle samo, a Twoje ulubione spodnie nagle nie chcą dopiąć się w pasie?
Czujesz frustrację i obwiniasz się o brak silnej woli?
Zatrzymaj się na chwilę. Twoje ciało po prostu zmienia zasady gry.
Po 40-tce, w okresie perimenopauzy, dochodzi do spadku estrogenów przy jednoczesnym utrzymywaniu się poziomu androgenów czyli męskich hormonów.
Ta zmiana proporcji sprawia, że Twoje ciało zaczyna magazynować tkankę tłuszczową zupełnie inaczej niż dotychczas – zamiast na biodrach czy udach, odkłada ją w okolicy brzucha.
Nazywamy to fachowo zmianą dystrybucji tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo naturalnie spada wrażliwość tkanek na insulinę, co sprzyja napadom głodu na słodkie.
Katowanie się restrykcyjnymi dietami i morderczym cardio tylko pogorszy sprawę, bo podniesie kortyzol – hormon stresu, który jeszcze mocniej 'trzyma’ tłuszcz na brzuchu.
Rozwiązaniem jest zmiana kompozycji posiłków: więcej białka, zdrowe tłuszcze, obniżenie ładunku glikemicznego i krótki spacer po jedzeniu, który uratuje Twoją gospodarkę cukrową.
Twoje ciało po 40-tce nie jest Twoim wrogiem, po prostu potrzebuje nowej instrukcji obsługi.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zapraszamy na konsultacje.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Wynika to ze zmiany proporcji hormonalnych w okresie perimenopauzy. Spadek poziomu estrogenów przy jednoczesnym utrzymaniu poziomu androgenów (hormonów męskich) sprawia, że ciało zmienia tzw. dystrybucję tkanki tłuszczowej. Zaczyna magazynować ją w okolicy brzusznej, a nie jak dotychczas na biodrach czy udach
W okresie okołomenopauzalnym naturalnie spada wrażliwość tkanek na insulinę. Te wahania gospodarki cukrowo-insulinowej bezpośrednio przekładają się na nagłe napady głodu i silną ochotę na podjadanie słodkich przekąsek.
Zamiast morderczego cardio, które podnosi poziom kortyzolu (hormonu stresu blokującego spalanie tłuszczu), lepiej postawić na umiarkowaną aktywność. Doskonale sprawdza się zmiana kompozycji posiłków oraz regularne, krótkie spacery bezpośrednio po jedzeniu, które ratują gospodarkę cukrów.
Kompleksowe wsparcie hormonalne, badania laboratoryjne oraz opiekę z zakresu diabetologii, dietetyki klinicznej i endokrynologii oferuje Femmina Centrum Medyczne. Konsultacje ze specjalistami prowadzone są w naszych placówkach w Opolu oraz w Nysie.
